【悲報】二ヶ月筋トレしたけれど全く効果なくてワロタwwwwwww

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1: 名無しキャット 2016/01/09(土)22:52:01 ID:vea
マッチョになりたくて始めたのに 外見全く変わってない…

2: 名無しキャット 2016/01/09(土)22:52:36 ID:cnW
>>1
どれくらいの回数やったの?

3: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:01:06 ID:vea
>>2
Aの日 腕立て伏せ20×3セット、腹筋20×3セット、チェア・リバースプッシュアップ10×3セット
Bの日 背筋20×3セット、タオル・ラプットダウン10×3、サイドピラーヒップリフト15×2
Cの日 スクワット20×3セット、ビハインド・レッグ・スウェイ・スクワット20×3、スティッフドデットリフト20×3
これをA→B→Cと繰り返す

7: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:03:58 ID:cnW
>>3
回数が少ない

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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1452347521/

5: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:01:54 ID:vea
no title

ちなみにこの本を参考にした

11: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:06:03 ID:cBQ
筋トレの目に見える効果って3ヶ月目って聞くけど詳しい奴どうなん?

14: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:06:50 ID:cnW
>>11
若ければすぐに効果は出る

17: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:08:15 ID:cBQ
>>14
筋肥大も?
三十路過ぎたわいは辛いのー

21: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:10:54 ID:cnW
>>17
20歳そこそこの頃、筋トレやってた事があるけど
初めは腕立て腹筋背筋30回から始まって、徐々に回数伸ばして行って、3週間後くらいには200回に伸びてた
握力も器具を使って鍛えていて、偶々、ホームセンターに60キロ用の奴しかなかったんで、それを使って鍛えた
ダンベルもやっぱり10キロまでしかなかったので、それで手首を鍛えていた
若いと本当にすぐに筋肉がつくよ

12: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:06:27 ID:zoK
筋トレより食生活が大事だよ
ちゃんと肉取るだけでババアでも身体引き締まるからね

13: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:06:31 ID:cnW
筋トレなんて腕立て腹筋背筋は200回くらいやらないと意味がないよ
15キロのダンベルを買ってきて、手首を鍛える
握力も握力鍛える奴が売ってるから買ってきて鍛える

20: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:10:49 ID:C7d
回数は限界と思ったところからプラス5回とかにしないと意味ないぞ

22: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:12:50 ID:vea
食事を多めに取ることはわかった
それと やはり回数を増やすべきなのかな?
本には 高負荷でやれば20そこそこでもOKって書いてあったが

23: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:14:11 ID:cnW
>>22
マッチョになりたいならプロテイン+ジム
食事は低脂肪・高たんぱくのものにしないといけないはず

24: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:18:38 ID:vea
>>23 ジムと言ってもでかいダンベルとかあればいいんだろ?
だとしたら市民センターに器具が置いてあるからそこでもいい?
あとプロテインはお年玉で買おうとしたら親に止められた(´・ω・`)

25: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:19:24 ID:cnW
>>24
マッチョでしょ?
あれは特殊な訓練を積んで筋肉をつける奴だから
きちんとした指導を受けてやらないとああはならないよ

26: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:23:04 ID:cnW
>>24
っていうか今幾つ?

27: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:24:35 ID:vea
>>26 高2 17歳
身長は170前後 体重は58kg

28: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:25:35 ID:cnW
>>27
体重軽いな
もしかして体質的に太れないんじゃない?

30: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:29:11 ID:vea
>>28 そうだね 昔から食っても食っても太らない
けれど最近ちょっと割れてきた腹筋が脂肪に埋もれてきているから
正月でちょい太ったのかな

32: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:30:22 ID:cnW
>>30
わりかし真面目な話、柔道をやった方がいいと思う
強さに対するコンプレックスから筋肉増やしたいって話だったら
実際に柔道やって体を鍛えて、強くする事で克服した方が多分良さそう

29: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:27:02 ID:Ol9
プロテイン飲んで朝晩腕立て200回ずつしてる
スーツがきつくなってきた

31: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:29:49 ID:vea
>>29 腕立てだけ?

34: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:34:10 ID:Ol9
>>31あとスクワットも同じくらい、たまにジム行くし、最近してないけど腹筋も同じくらいしてた!100×3とか
 
あと自分もなかなか筋肉付かない体質だったけど、とにかく食べて筋トレしてたら筋肉付くようになったよ!

33: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:34:02 ID:kgA
トレーニングがしょぼすぎる
せめてこれくらいやれよ

 スクワット(レギュラー・フルボトム)
 スクワット(レギュラー・インセンス)

 プルアップ(レギュラー・クローズ・グリップ・ノーマル)
 プルアップ(レギュラー・チン・グリップ・ノーマル)
 プルアップ(レギュラー・ワイド・グリップ・ノーマル) 

 ◇プッシュアップ(レギュラー)
 ◇プッシュアップ(レギュラー→ミドル)
 ◇プッシュアップ(ミドル→ワイド)
 ◇プッシュアップ(ワイド→ミドル)
 ◇プッシュアップ(トライセップスエクステンション&プランク&ナックルアップ)
 ◇プッシュアップ(トライセップスエクステンション&レギュラー)
 ◇プッシュアップ(インクライン)
 ◇プッシュアップ(フロントショルダー・パイク)
 ◇プッシュアップ(バックショルダー・パイク)
 ◇プッシュアップ(スーパーマン)

 ハンギング・レッグレイズ(ストリクト)
 ハンギング・レッグレイズ(クイック)

 ライイング・レッグレイズ(シザーズ)
 ライイング・レッグレイズ(レギュラー)
 ライイング・レッグレイズ(オーバーヘッド)
 ライイング・レッグレイズ(ドラゴンフラッグ→シザーズ)
 ライイング・レッグレイズ(ドラゴンフラッグ→レギュラー)

 バック・ショルダーブリッジ(伸脚・踵付)
 バック・ショルダーブリッジ(屈脚・足裏床付)
 バック・ショルダーブリッジ(超屈脚・足裏床付)
 
それぞれ10~20.ものにより30程度各1セットでいい
後は飯食え

36: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:37:39 ID:vea
>>33 週何回ジムに一いってんの?
まさか毎日?

37: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:39:33 ID:kgA
>>36
ジムなんかいかんよ部屋&深夜の公園よ
いまだに毎日筋トレしてっぞ。上記のメニューなんぞほんの一部よ
ちな162cm75kg(隙あらば自分語るぞ)

39: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:40:49 ID:omL
2ヶ月とか舐めてんの?(半ギレ

あと腕立てとかやるなら7秒くらいかけてゆっくりやるんや。
回数だけこなしても持久力が上がるだけで筋肉は肥大しない。







と、思ふ

43: 名無しキャット 2016/01/09(土)23:55:59 ID:dWX
倒れるだけで腹筋ワンダーコア~

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コメント一覧
  1. 名前:名無し 投稿日:2016/01/11(月) 21:24:57

    馬鹿みたいに筋トレした所でどうにもならん
    自己満足を他人に押し付けたいなら他所でやれ

  2. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/01/11(月) 21:55:28

    え、回数ゲーなの?
    高負荷低回数が基本では?

  3. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/01/11(月) 22:12:33

    プッシュアップバーを買おう!

  4. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/01/11(月) 22:22:49

    筋トレのアドバイスを求めると、
    ほんとキモイのが出てくるからイヤw
    プッシュアップバー、腹筋コロコロで
    毎日限界までやって、プロテインで勝手につくわw
    30過ぎでもね

  5. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/01/11(月) 22:27:49

    ※2
    そうだよね・・・目に見える変化が欲しいなら高負荷にするのが大前提。スレではたまたま知ったかぶりだけ集まっちゃったのかなあ。変なの。

  6. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/01/11(月) 22:29:53

    自重トレーニングで体デカくなるわけねーだろ

  7. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/01/11(月) 22:53:17

    回数がどう見ても小学生レベルだわ 中学の部活でさえ4階校舎100往復ダッシュ後に遅いとか言われてもう100往復ダッシュやらされたし 遅刻したバツでスクワット3000回とか冗談なしにやってた時期あったからな

  8. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/01/11(月) 22:58:46

    ※4
    うっわ、本当だ。
    お前キモッ

  9. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/01/12(火) 01:57:55

    ※8 
    お前キモッ
    お前キモッ
    お前キモッ
    お前キモッ
    お前キモッ

  10. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/01/12(火) 09:39:57

    170前後は168センチの法則

  11. 名前:ノニマスキャッ 投稿日:2016/02/03(水) 11:13:15

    結構筋トレやった身としては、筋肉はつかなくても、それは「体が筋繊維の破壊を許していないから」と考えれば、実際若いのだし、若さの証と見ることもでき、とても貴重だと思うよ。中身使ってないというのか無垢な若さって感じ?
    ま、筋発達がスゴイことになったとしてもそれもそれで、若さの証なんだけどね。それを証明して見せた恵まれた身体の誇示というか。デリカシーについては若干、低めに評価されかねないかも。

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