【悲報】ワイデブ、努力してるのに全然痩せなくて咽び泣く・・・・・・

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1: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:42:53.56 ID:cpcg42BZ0
もう三ヶ月経つのに体重変わってないンゴ…

2: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:44:13.41 ID:nEr8H5Zq0
暇やし聞いてやるがどんな努力してるんや

5: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:44:42.96 ID:cpcg42BZ0
>>2
ありがとうンゴ
間食一切せずに週6で筋トレしてるンゴ…

3: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:44:15.83 ID:cpcg42BZ0
辛いンゴ…

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引用元: http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1479508973/

7: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:45:12.68 ID:Ozle8sC5d
努力すれば一週間で結果でるだろデブ

10: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:45:57.22 ID:cpcg42BZ0
>>7
ガチで努力しとるのに全然痩せん

9: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:45:48.81 ID:OwShwwA00
筋トレで痩せると思ってんのか

13: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:46:24.15 ID:cpcg42BZ0
>>9
痩せるって聞いたで
食事も減らしとるし

14: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:46:47.69 ID:bdaKoUDU0
1日の摂取カロリーとその栄養素の内訳は?

24: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:47:59.49 ID:cpcg42BZ0
>>14
2000ぐらいにしとる
炭水化物と脂質は少なめ
タンパク質は除脂肪体重の2倍意識しとる

67: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:53:27.66 ID:bdaKoUDU0
>>24
なかなかええな
たんぱく質の量はそのままに、カロリーを1500kcal程度までおとしてみたらもっといいと思う

あと、筋トレは減量による筋肉の減少を防ぎ、成長ホルモンを分泌させるという働きがあるが、脂肪そのものを燃焼させる働きは弱い
筋トレだけでなく有酸素運動を取り入れてみたらええぞ
無理に走るよりウォーキングがええ

19: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:47:26.28 ID:XGYvurraK
一口を30回以上噛んで食事に30分以上かけたら痩せるで

25: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:48:03.99 ID:nEr8H5Zq0
痩せるとは結局摂取カロリーと消費カロリーの差で痩せていくんや
間食しなくても痩せないということは朝昼晩の摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんや
どれだけ食ってるんや?

34: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:49:03.84 ID:cpcg42BZ0
>>25
そんなに食ってないンゴ

30: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:48:22.35 ID:RVDBDjAM0
ランニングももちろんしてるんだよな?

36: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:49:18.84 ID:cpcg42BZ0
>>30
ランニングはしてないンゴ

47: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:50:46.24 ID:RVDBDjAM0
>>36
ランニングした方がいいんちゃう

31: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:48:28.00 ID:c/q10xNM0
親もデブなんやろ?
諦めなデブ

39: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:49:36.27 ID:cpcg42BZ0
>>31
マッマは普通
パッパは小太り

41: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:49:40.70 ID:Pwt3o/rkd
週六の筋トレやってたらムッキムキやろ
スパンは悪いけど

44: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:50:18.78 ID:cpcg42BZ0
>>41
胸筋はちょっとついたンゴ

43: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:49:57.69 ID:MBMHC0A+0
筋トレで筋肉増やして基礎代謝上げるっていうのは間違ってないけど有酸素運動に切り替えたほうがええんちゃうか

48: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:50:54.09 ID:cpcg42BZ0
>>43
数字も大事やけどそれ以上に見た目よくしたいんや

66: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:53:23.15 ID:MBMHC0A+0
>>48
そういうなら止めへんけど筋トレでは基本的に脂肪じゃなく筋中のグリコーゲンを使うからそこまで痩せへんで
有酸素運動なら脂肪がエネルギーになるし運動強度低くて自分でペース決めやすいからしんどくないしダイエットするなら基本こっちやけどな

46: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:50:32.57 ID:OT2/dn3U0
1日10kmウォーキングして食事制限もすれば1ヶ月平均10kg減やで

51: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:51:15.69 ID:cpcg42BZ0
>>46
それ筋肉もめっちゃ落ちてるやろ

78: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:55:45.05 ID:OT2/dn3U0
>>51
運動はウォーキングだけしてたら体重落ちるけどお腹周りの皮は緩くなるで
でも走らないと体重は落ちにくい

93: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:57:40.09 ID:cpcg42BZ0
>>78
走るの見られそうでなあ…
家から大学が近いんや

99: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:58:43.46 ID:B+mGRqM70
>>93
お前のことなんて誰も気にしてないぞデブ

113: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:00:23.83 ID:OT2/dn3U0
>>93
ワイはジムのランニングマシーンで全部賄ったで
エアロバイクもガチったらかなり汗かく

58: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:52:25.13 ID:Rvn+EEzI0
筋肉つけて代謝上げたらあとはランニングやぞ
筋トレだけでやせるわけないだろ

60: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:52:43.91 ID:Np+fd/fh0
有酸素やって糖質減らせ
夜は白米抜けるやろ

71: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:54:47.12 ID:cpcg42BZ0
ちな昨日の食事や

朝 フルーツ缶 プロテイン一杯
昼 学食でご飯と味噌汁と鯖の味噌煮と冷奴とひじき煮
筋トレ後 プロテイン一杯 粉飴
夜 自炊してカレー

75: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:55:23.82 ID:GHAzh1Rm0
>>71
普通に食っとるやんw

86: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:56:46.90 ID:cpcg42BZ0
>>75
お菓子は食うてないし
ご飯は少なめにしとる

85: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:56:44.72 ID:bdaKoUDU0
ランニング勧めとるヤツおるが、ある程度以上のデブやったらやめといた方がええぞ
効果は高いが衝撃で足腰壊すからな
ウォーキングでもランニングの2倍の時間やったら消費カロリーは同じや

94: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:57:43.35 ID:MBMHC0A+0
>>85
これ
膝の負担少ない自転車がオススメやな

91: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:57:35.79 ID:aPsBBNBga
太ってから彼女できてまうと安心して痩せようとせんであかん
振ってほしい

92: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:57:40.09 ID:Et3ZgeJP0
身長と体重を>>1に書かない無能

98: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:58:41.22 ID:cpcg42BZ0
>>92
すまんンゴ
身長174cm81kgンゴ

120: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:01:06.45 ID:Et3ZgeJP0
>>98
上に書いてた食事でどうやったらその体形が維持できるんや
ごはんしこたま食ってるんか

127: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:01:35.42 ID:cpcg42BZ0
>>120
ご飯は軽めに一杯しか食うてへわ

140: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:02:56.26 ID:cfTzpqbj0
>>127
普通、入るものがなけりゃ痩せてくのが人間の身体なんだけどな
ちゃんとトイレ行ってるか?
代謝悪いんとちゃう?

145: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:03:46.62 ID:cpcg42BZ0
>>140
うんこ毎日してるンゴ

102: 名無しキャット 2016/11/19(土) 07:59:11.08 ID:hZwA8Cu40
ワイ どう考えても1日2000kcal以下なのに痩せない
コーラとか含めてもやで

114: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:00:29.63 ID:9/fR1eYva
>>102
1日二食にしてみ
ワイは痩せたし、そっからずっと二食や
現代の食事で1日三食は多すぎる

124: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:01:22.19 ID:JTapeNdsa
>>114
いや2食でも多いわ
30歳過ぎたら1食で充分

136: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:02:40.74 ID:9/fR1eYva
>>124
まあわかる
慣れると胃がカラッポの時の方が集中するしいい仕事できるよね

112: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:00:22.69 ID:cpcg42BZ0
ちな飲み物も全部お茶か水や
他は2日に1回ぐらい牛乳パック飲むだけ

147: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:04:13.76 ID:pWPCU4SCd
有酸素運動せーや

148: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:04:28.99 ID:cpcg42BZ0
とりあえずウォーキングは取り入れてみるンゴよ
ありがとうやで
まずは30分ぐらいでええか

259: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:19:53.87 ID:cpcg42BZ0
ちな筋トレの三分割メニューや
基本10回3セットで限界の重量でやっとる
ダンベルベンチは片手25kg、スクワットとデッドは片手30kg

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ディップス
フレンチプレス
キックバック
ショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

チンニング
ダンベルロー
腹筋ローラー
ハンギングレッグレイズ
サイドベント
ダンベルカール
コンセントレーションカール
ハンマーカール

スクワット
デッドリフト
ブルガリアンスクワット
ダンベルランジ
カーフレイズ
COCグリッパーNo.1

275: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:23:23.07 ID:dAr//aGh0
>>259
そのメニューガチでこなしてるなら後は脂肪削るだけで見映えも体重もよくなるで
減量期でググるとわかるけどある程度の有酸素運動取り入れて食べる量減らすんや

281: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:24:38.27 ID:cpcg42BZ0
>>275
やっぱりウォーキングやね
早朝か夜やなあ

378: 名無しキャット 2016/11/19(土) 08:57:27.83 ID:C1T0sWfo0
太りにくいのは体質あるからしゃーない
痩せないのはただの甘え

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コメント一覧
  1. 名前:匿名 投稿日:2016/11/19(土) 22:39:13

    デブの痩せんは食ってる運動してない。
    ガリの太らないは食ってない
    そんな簡単に体重が上下するわけねーだろ

  2. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/11/19(土) 23:20:59

    ガチで筋トレしたら食生活も訓練だとおもって気を配らないと普通は修復に使うカロリーが足りなくて有酸素なんてやらなくても痩せてくよ
    まあこのやり方はいずれ身体壊すだろうけど

  3. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2016/11/20(日) 02:52:06

    おいふざけんなw
    フルーツ缶がまずダメやろ
    あと昼食い過ぎやろアホか
    そんだけ食ったら夜抜け
    これで2000kcalとか嘘やろ
    米食うな、筋肉落とさない為にササミ食え
    そもそも成人男性の一日のカロリーが2500とか絶対ウソやからなあれ
    個人的に試したが太りも痩せもせんのは1500くらいの辺りや
    痩せたければ米減らして1000kcal以下に抑えて歩くか走るかしろ

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