毎日プロテイン飲んで3日に一回のペースで筋トレしてるけど全然身体引き締まらなくてワロタwwwwwwww

dumbbell_man
1: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:49:38.491 ID:W7MeTtqg0
ワロタじゃねーよ

3: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:50:29.961 ID:rnpgzIXHa
必須アミノ酸も取れや

8: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:52:37.394 ID:W7MeTtqg0
>>3
サプリでいいのか

4: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:51:01.767 ID:RkXsHsTJM
脂肪落とすなら有酸素しろよ

9: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:53:13.432 ID:W7MeTtqg0
>>4
筋トレする前にバイセコー10分クルクルしてるよ

19: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:57:05.474 ID:RkXsHsTJM
>>9
一時間くらいやれよゴミ

23: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:58:45.788 ID:W7MeTtqg0
>>19
マジかよジムのねーちゃんが
身体温める為に筋トレする前に
最低バイセコー10分してくださいとか言われたんだが

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引用元: http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1488361778/

5: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:51:26.868 ID:eIpnPSTLp
走りこめ

12: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:54:07.498 ID:W7MeTtqg0
>>5
走ってムキムキになるのか

6: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:51:58.706 ID:bTgfuY9R0
毎日やれや

13: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:54:24.486 ID:W7MeTtqg0
>>6
超回復がうんたら

10: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:53:15.632 ID:OJOg2rYR0
裸になると若干変わったか?ってレベルで三ヶ月
裸になると前よりちょっとゴツクなったなと自分で思うのが半年
薄着になると周りが気づく人も居るのが一年

14: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:54:51.499 ID:W7MeTtqg0
>>10
先は長い

11: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:53:17.593 ID:S2iywmCud
量が足らないんじゃない?

17: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:56:13.724 ID:W7MeTtqg0
>>11
ジムで初回についたトレーナーの人が
1セット12回を3セットで最後がギリギリできなくなる運動量くらいが丁度良いって言ったが騙されてるのか

33: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:04:08.223 ID:S2iywmCud
>>17
流石に少ないな、その3倍かな

15: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:55:01.782 ID:6aayFayj0
3日に一回じゃ足りない
それかトレーニングが生ぬるい

18: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:56:57.784 ID:W7MeTtqg0
>>15
マジで
筋肉痛でてても毎日やったほうがいいのん?

25: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:59:26.502 ID:6aayFayj0
>>18
2日に一回とか
筋肉痛でも無理をしない範囲でやるとか
あと週3でハードなのやった方がいい

30: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:01:52.479 ID:VDxFBrB5r
>>18
筋肉痛ある時に筋トレすると筋肉量が減るし、慢性的に疲労を覚えるようになる。
筋トレは、焦らず怠らず、だぜ。

16: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:55:36.793 ID:KGbs4blZd
引き締めるのにプロテイン飲んでどうすんだよ
炭水化物の摂取量を減らして有酸素運動すれば済む話やろ

21: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:57:26.585 ID:W7MeTtqg0
>>16
炭水化物は減らしてるよ
腹出たおっさんなんだよ

20: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:57:07.671 ID:XaaCODzna
で何年やってんの

24: 名無しキャット 2017/03/01(水) 18:59:04.983 ID:W7MeTtqg0
>>20
年単位でやってないよ

27: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:00:27.047 ID:0O/c6k6Ta
俺は体脂肪20%くらいあるわ
175cm60kgで20%、筋肉なしのダルンダルン

28: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:01:29.664 ID:jv5nEtEda
筋肉をぶっ壊れるまで使ってからプロテインと必須アミノ酸

29: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:01:34.504 ID:OJOg2rYR0
およそ7000kcalで脂肪1キロだから3日くらい水だけで過ごせば1キロくらい痩せられるよ

31: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:03:04.993 ID:fz+s14tN0
毎晩寝ながら筋トレしてる自分をイメージしろ
イメージトレーニングだけで筋肉なんて付いてくる
脳の信号や分泌物を誤作動、コントロールすれば筋トレなんていらんのじゃ
っていう宗教を今ひらめいた

37: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:08:18.301 ID:soitLKk70
>>31
同じトレーニングでもイメージで2割くらい差が出るらしいね

32: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:03:16.410 ID:W8M07KsLa
よく超回復云々言われるけど毎日ヤらないと意味ないから

34: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:04:40.287 ID:bC16htUy0
プロテインやめれ

35: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:05:09.608 ID:soitLKk70
プロテイン以前に身長ー110位の体重なら
マトモな食事を3食してるとタンパク質が足りない事はないんだがねw

部活やって体育の授業やって昼休みも走り回ってる学生を見てみろよ…
それを越える運動量に達してから 補助薬に頼れよ

36: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:05:56.740 ID:9uE1QhoF0
トレーニングは今のままでいいと思うよ
変えるならトレーニングより食事
引き締めたいって言ってるけど痩せたいの?それとも大きくしたいの?

38: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:09:23.765 ID:0O/c6k6Ta
プロはほぼ絶食で減量させるんだろ
そんなんできねーよっておもうけどダイエット期間短いから良いだろな

39: 名無しキャット 2017/03/01(水) 19:11:43.591 ID:2F3ss6TK0
筋トレは筋肉増やす目的だしなぁ
引き締めたいなら体脂肪率を落とさないと

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コメント一覧
  1. 名前:名無し 投稿日:2017/03/02(木) 01:27:39

    こういう奴に限ってどんなメニューやってるのか書かないからやってるのかすら信用できない。
    トレーニングメニューがヌルいんだろ。
    内容次第では週2回でも引き締まって筋肉つく。

  2. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/03/02(木) 01:57:29

    なんかこいつ最低の量で言われたのをきつくないのに続けてるっぽいな
    もっとできそうならトレーナーにきちんと言ったほうがいいぞ

  3. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/03/02(木) 02:28:46

    微妙に筋肉痛になるぐらいの腹筋をほぼ毎日してるけど
    触ったときに硬さが分かるぐらいしか変化がない
    やっぱり継続していくしかないんだろうな

  4. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/03/02(木) 02:30:14

    やってる期間が短すぎるんだろ
    まともなトレーナーなら部位を変えて1週間単位でスケジュールだすし
    筋肥大なんて最低3ヶ月ないと実感なんかねーよ
    プロテイン飲まなくていいとか頭おかしいこと言ってるやついるけど食事だけで筋肥大できれば誰も飲むわけねーだろ

  5. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/03/02(木) 04:31:49

    筋トレしない日は走れば痩せる

  6. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/03/02(木) 08:14:02

    アップのバイクを有酸素運動と思っている時点で、何か大きな勘違いをしている気がする

  7. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/03/02(木) 08:37:17

    種目負荷レップセット数書けよカス

  8. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/03/02(木) 10:34:09

    減らすなんて簡単だよ。毎食後トイレに行って人差し指と中指を喉の下の根元向けて突っ込んでごらんよ。癖になるよ

  9. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/03/02(木) 22:46:21

    エアトレーニー共がアドバイスしてて笑う
    なんで雑魚の癖に自信満々なんだろうね?

  10. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/03/03(金) 23:27:10

    毎日ってのは違う部位を毎日ってことだろうがよ。

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