厚生労働省「１日に必要なたんぱく質は女は40g男は50g」←これ

2022/4/9  8 VIP

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1: 名無しキャット 2017/05/20(土) 08:55:38.841 ID:I6mufBxy0
１日に
女は米三合と卵二個
男は米三合と卵四個
結構な量だな

5: 名無しキャット 2017/05/20(土) 08:57:44.038 ID:ZkOcfGvgM
適当過ぎだな

6: 名無しキャット 2017/05/20(土) 08:58:07.289 ID:I6mufBxy0
卵の代わりに鶏むね肉半枚もあり

8: 名無しキャット 2017/05/20(土) 08:59:14.214 ID:NqFbMBvFr
厚生労働省って人の食生活にあーせいこーせいいうから厚生労働省なん？

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引用元: http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1495238138/

9: 名無しキャット 2017/05/20(土) 08:59:27.174 ID:p5C2JBxZK
一般的なおから炒めはどのくらいだろう

12: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:01:10.516 ID:I6mufBxy0
>>9
たんぱく質量はおから大さじ50杯=卵三個

21: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:05:41.546 ID:p5C2JBxZK
>>12
そんな必要なんか
シンプルなおから炒めだと小食の人には向かないな

23: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:07:15.643 ID:I6mufBxy0
>>21
すまん計算間違い
大さじ36杯=卵三個が正しい

10: 名無しキャット 2017/05/20(土) 08:59:33.346 ID:I6mufBxy0
毎食ふりかけのやつはたんぱく質不足するから卵かけご飯食べろ

11: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:00:28.295 ID:zfQsJGhI0
>>10
好きなもん食わせろやハゲ

14: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:02:27.191 ID:I6mufBxy0
米三合だけでたんぱく質30g 採れるからあとの20 gをおかずで食えば良いらしい

17: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:04:27.693 ID:Fh1ebWor0
プロテイン飲んでるから問題ないわ

18: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:05:12.090 ID:I6mufBxy0
必要なたんぱく質をとるための食事例

三食納豆ごはん

三食卵かけごはんとゆで卵一個

三食米と鶏むね肉１切れ

19: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:05:17.757 ID:xT83gY5Pe
ボディビルダーはこの２倍が最低ラインだそうな

20: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:05:19.286 ID:9j4070SUM
肉体労働してると足らんだろ
栄養やらカロリーやら考えてると食費かさむ

25: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:08:11.223 ID:zYqydg8z0
体重の1.5倍では？違うのか

27: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:11:20.685 ID:I6mufBxy0
>>25
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf

26: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:08:29.639 ID:CpEQAtN0M
卵と納豆は貧乏人の味方
三食納豆と卵と味噌汁だけの生活辛い

29: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:13:11.458 ID:s0NJS/UX0
しかも2000kalもとると動かない奴は少しずつ太る

30: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:14:50.270 ID:WW6Vu3340
たんぱく質の摂取量は年々減ってて今や戦後並みの摂取量しかない

32: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:17:07.891 ID:I6mufBxy0
>>30
意外に米ってたんぱく質多いからな
米食わなくなったのがでかそう

31: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:15:03.401 ID:I6mufBxy0
１日に米二合とサラダチキン一つ一つもあり

33: 名無しキャット 2017/05/20(土) 09:56:57.592 ID:NqFbMBvFr
サラダチキンって8グラムしか無いのか

34: 名無しキャット 2017/05/20(土) 10:10:01.241 ID:I6mufBxy0
>>33
30g くらい

37: 名無しキャット 2017/05/20(土) 10:15:11.388 ID:Sxgr0aN80
体つくってるやつはむしろ米とか炭水化物食わないだろ
糖質の塊じゃん

38: 名無しキャット 2017/05/20(土) 10:15:46.944 ID:FfUmXO0w0
>>37
体作ってるときは食べるだろ

36: 名無しキャット 2017/05/20(土) 10:13:29.725 ID:FfUmXO0w0
プロテイン2杯で終わるわそんなもん

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コメント一覧
  1. 名前:アノニマスキャット 投稿日：2022/04/09(土) 21:15:09

    プロテインバーに書いてある150mｇってほぼゴミだったんかい

  2. 名前:アノニマスキャット 投稿日：2022/04/09(土) 21:21:54

    カニカマ食え

  3. 名前:アノニマスキャット 投稿日：2022/04/09(土) 21:48:05

    鶏むねのミンチと木綿豆腐をぐちゃっとつぶしておからパウダー混ぜてフライパンで水分がなくなるまで炒ったやつを冷凍してる
    春雨スープとかカレーとかオートミールに混ぜて食うとよし

  4. 名前:アノニマスキャット 投稿日：2022/04/09(土) 23:16:09

    肉か魚食え
    筋トレしてなきゃそんなもんで良い

  5. 名前:アノニマスキャット 投稿日：2022/04/10(日) 00:54:03

    豆腐が安くていいよ

  6. 名前:アノニマスキャット 投稿日：2022/04/10(日) 04:13:53

    なんで米３合食べさせようとするんや
    ご飯一杯0.4合やぞ　毎食ご飯2.5杯食べさすな

  7. 名前:アノニマスキャット 投稿日：2022/04/10(日) 05:37:04

    ボディビルダーは50gの3倍は摂っとるわ

  8. 名前:アノニマスキャット 投稿日：2022/04/10(日) 10:59:48

    筋肉付けたい奴は炭水化物も適量摂らんと、カロリー不足で筋肉をエネルギーにして消費しちゃうぞ

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