【悲報】ワイ、ジムで初めてスクワットをして筋肉痛でまともに歩けなくなる・・・

undou_squat
1: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:37:43.73 ID:uaAGcprd0
ケツの付け根らへんが痛ンゴ…

4: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:38:31.00 ID:M8mv0P0o0
60キロから始めたのに追い込みすぎて股関節痛くなった

6: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:39:11.15 ID:uaAGcprd0
>>4
ワイなんか45kgやぞ

10: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:40:11.49 ID:M8mv0P0o0
>>6
深くしゃがめば効きそう
それよりデットリフト楽し過ぎるンゴ

23: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:42:57.12 ID:uaAGcprd0
>>10
デッドリフト一番難易度たかそうでまだ手出せてない
ミスったら腰いわしそう

28: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:43:46.17 ID:R/Ph6Y7I0
>>23
デッドはガチで腰やるからまともなトレーナーいないとやったらあかんで
自己流とかは論外や

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引用元: http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1499308663/

7: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:39:40.05 ID:1m+LeQuv0
スクワットのあとにやるモモの前部にくるやつが一番きつい
生まれたての小鹿になる

11: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:40:22.13 ID:uaAGcprd0
>>7
なんていうトレや
わいもやりたい

51: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:47:59.86 ID:1m+LeQuv0
>>11
レッグエクステンションだっけ
レッグカールじゃないほうのやつ
勢いとか使わず、動く幅広くやると死ぬほどきつい

94: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:53:44.04 ID:uaAGcprd0
>>51
レッグエクステンションか
幅広くやった方がええんやなサンガツ
次から試してみるわ

101: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:55:36.73 ID:0Zg3oQYar
>>94
レッグエクステンションは関節だか膝だかに悪いって聞いたことあるな

139: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:02:57.39 ID:uaAGcprd0
>>101
ファッ!?
マシンは比較的安全って認識してたんだが

149: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:04:58.52 ID:jQ/S24+F0
>>139
シアロードで膝がヤバイ

189: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:11:55.09 ID:uaAGcprd0
>>149
シアロード?
これもうちのジムにはないマシンやわ

159: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:06:04.59 ID:0Zg3oQYar
>>139
https://youtu.be/zJsD4Za1ZfU


あとこれに加えてアップライトローもやらんわ

202: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:13:24.20 ID:uaAGcprd0
>>159
ほーこういう動画あるんか
後でじっくり見てみる

12: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:40:26.88 ID:TiFRAjKjd
慣れてきたら2、3日で収まるで

31: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:44:16.20 ID:uaAGcprd0
>>12
下半身トレって仕事にも日常生活にも支障出るわ

13: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:40:51.92 ID:b63XRpxQM
ケアを怠るな!

16: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:41:21.76 ID:uaAGcprd0
半年くらいレッグプレスとかレッグエクステンションとかで鍛えてたんだがスクワット全然ちゃうやんけ

22: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:42:47.34 ID:4gocVjEFa
>>16
レッグプレスもスクワットやるようになったらより効かせられるようになるで
捨てる事はない

43: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:46:37.19 ID:uaAGcprd0
>>22
順番はどっちがええんかな
スクワットやってマシンでネチネチ攻めるのか

19: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:42:24.74 ID:M8mv0P0o0
早くビッグ3で500キロ超えたいンゴ

38: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:45:16.03 ID:uaAGcprd0
>>19
ヒエッ…
熊やん

20: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:42:39.10 ID:9xNlP0xv0
初心者且つジム通いなら普通レッグプレスやるやろ

41: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:45:57.10 ID:uaAGcprd0
>>20
レッグプレスは半年くらいシコシコやってた
それでも110kg10回くらいしか上がらんけど

50: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:47:48.01 ID:Injb/H+NH
>>41
マシンの重量はメーカーによってガバガバやからあてにならんで

ワイ大学と近所と都会と3つ回ってたりしたけど、レッグプレスはそれぞれ
210, 135, 155, 170とかや

89: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:53:04.09 ID:uaAGcprd0
>>50
はえ~
こういうのって認定とかないんかね

99: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:54:45.39 ID:Injb/H+NH
>>89
滑車の数やサイズで負荷かわるからな
物理でやるやろ

ウエイトスタック重量は同じでも、ロープの長さと滑車具合で一気に違いでるんやで

134: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:02:23.58 ID:uaAGcprd0
>>99
統一して欲しいンゴねぇ…
筋トレマシン協会みたいなんが認可式にして欲しい

25: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:43:14.89 ID:CaYHpmFk0
ハーフ?フル?

49: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:47:38.02 ID:uaAGcprd0
>>25
ハーフって言ってた
ベンチにケツタッチしたら上がってくださいって

55: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:48:11.03 ID:jQ/S24+F0
>>49
ハーフ
解散

96: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:54:16.74 ID:uaAGcprd0
>>55
ハーフあかんのか?

133: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:01:41.90 ID:jQ/S24+F0
>>96
大腿四頭筋にピンポイントで効かせたいトップビルダーが補助種目でやるならええで

167: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:07:37.57 ID:uaAGcprd0
>>133
脚全体あとケツにも効かせたいんだがその場合はフルじゃないとあかん?

178: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:09:36.93 ID:jQ/S24+F0
>>167
フルスクワットやってからヒップスラストやれ

222: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:16:56.70 ID:uaAGcprd0
>>178
ヒップスラスト人気やね
フルって完全に下まで下げるんよな?
後ろにコテンってなりそう

46: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:46:53.86 ID:MDyM09Vfa
初めてでも90いけたで
ちな体重57

83: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:52:17.44 ID:uaAGcprd0
>>46
強杉内
膝震えたんだが

48: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:47:28.98 ID:xvyLNtvXd
ジム最大の敵は長時間専有する糞おっさんやわ
こっちはおまえと違って時間ないんじゃはよ変われや

78: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:51:45.31 ID:uaAGcprd0
>>48
膝のリハビリか知らんけどレッグプレス30-40kgくらいで延々シコシコしてるやつおってクッソ邪魔やったわ

87: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:52:54.43 ID:R/Ph6Y7I0
>>78
長時間キープはうざいけど軽重量バカにしたらあかんで
ワイも足の骨折明けはレッグプレスマシン40とかで高レップやっとったわ

128: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:01:02.74 ID:uaAGcprd0
>>87
やっぱリハビリなんかなぁ
年齢も30くらいで一番パワーありそうな時期なのにと思ってたわ

77: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:51:40.36 ID:V8Pb3EXPa
スクワットいきなり重いのでやったら膝か腰壊すぞ
まあもう壊してそうやけど

112: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:57:48.90 ID:uaAGcprd0
>>77
ワイの膝はまだ元気やで!
さすがに50kg以下で壊れんやろ?

121: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:59:29.67 ID:V8Pb3EXPa
>>112
膝痛まないならええんちゃう
まずはフォームをきちんと覚えないと一生後悔する羽目になるからな
焦らず頑張ろうや

160: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:06:16.77 ID:uaAGcprd0
>>121
サンガツ
鏡見ながら丁寧にやるわ

81: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:51:55.23 ID:Ecb3OfaE0
やる場所あればヒップスラストおすすめですよ
ケツの形変わるわ

118: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:58:48.52 ID:uaAGcprd0
>>81
ヒップスラスト
初めて聞いた
ググってみるわ

85: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:52:43.23 ID:RqwRq1jod
スクワットやると全てが嫌になるから足はランニングで鍛えてるわ

124: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:00:03.06 ID:uaAGcprd0
>>85
ランニングで脚つくんか

90: 名無しキャット 2017/07/06(木) 11:53:14.46 ID:Zo0odeHF0
追い込みとかいう日本人特有の精神論

132: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:01:33.77 ID:uaAGcprd0
>>90
せんでもええんか
やってやった感あるから頑張るんだが

136: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:02:45.60 ID:4ghwg9Al0
>>132
それでモチベーション保てるならやってええんやで
無理続けてフェードアウトしないために追い込まん人もいるし

175: 名無しキャット 2017/07/06(木) 12:09:06.18 ID:uaAGcprd0
>>136
確かに
キツすぎると続かんもんな

551: 名無しキャット 2017/07/06(木) 13:03:45.31 ID:3sannqOp0
スクワットって自宅でやるのが一番難しいメニューよね
自重だけじゃあ重量0のバーベル背負ってんと一緒で持久力トレになってしまうし自宅でやるには器具とかゴツいの必要になりそうだしで

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コメント一覧
  1. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2017/07/08(土) 20:34:22

    俺も高校生の時初めてスクワットやった時はマジで筋肉痛が凄くて衝撃やった。やってると段々慣れてくるけど二週間ぐらいサボるとまたキツイ

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