『6時間睡眠』で足りる体質になりたいんだけどどうしたらいい・・・?

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1: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:55:52.803 ID:SkAtLv21a.net
効果的な食べ物とかないの?8時間寝ないと眠いんだが…

3: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:56:25.995 ID:K6JjSMR20.net
慣れ

6: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:57:01.843 ID:SkAtLv21a.net
>>3
どうしても慣れない

5: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:56:38.447 ID:chybyCfK0.net
8時間も寝ると頭が痛い

8: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:57:14.032 ID:SkAtLv21a.net
>>5
うらやま

23: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:59:54.642 ID:5DYVTcM2d.net
俺も
最近は二桁寝ないとキツい

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引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1437929752/

9: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:57:25.368 ID:xl8sdAqp0.net
良質な睡眠が取れるように寝床を整える

13: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:57:54.525 ID:SkAtLv21a.net
>>9
成る程な!今の寝床はなかなか悪くないんだけどまだだめなのかな

11: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:57:29.473 ID:lR0aRql60.net
昼寝する

14: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:58:09.224 ID:SkAtLv21a.net
>>11
社会人だからむり

12: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:57:53.979 ID:4ZiB8Sfb0.net
寝る時間変えてみ

17: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:58:37.996 ID:SkAtLv21a.net
>>12
25年間生きてきたけどどの時間もねむい

15: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:58:09.576 ID:al7n6bGn0.net
分割睡眠法オススメ

俺は(22:00-01:00/12:00-14:00)で寝てるけど5時間なのにスッキリ

19: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:58:52.843 ID:SkAtLv21a.net
>>15
絶対むりだ

21: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:59:45.470 ID:dRWQ9Z2kp.net
>>15
ニートなの?

42: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:07:58.948 ID:4bXWVQwd0.net
>>15
お前ニートだろ

16: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:58:34.930 ID:BbY/xut20.net
昔6時間だったが今じゃ4時間寝れば余裕だ

18: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:58:47.373 ID:K6JjSMR20.net
いいベッドと枕買え

20: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:59:02.180 ID:3KcnTriW0.net
平日4時間だぜ休日は10時間だが

22: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:59:46.030 ID:I5+iZ07RH.net
起きたらおしっこしてスマホ見ながらコーヒーで寝れなくなる
続ける事で寝なくて良くなる

24: 名無しキャット 2015/07/27(月) 01:59:55.190 ID:SjDJ0/SZM.net
慣れるしかないんじゃね
この時期は3、4時間程度寝れば平気だぞ
冬場は6時間寝たいけど

25: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:00:12.983 ID:SkAtLv21a.net
3時寝る→11時おきる 大丈夫
10時寝る→6時おきる 眠い
なんでだ…?

28: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:02:02.548 ID:2AGp4Rb00.net
>>25
めっちゃ分かる
なんか朝早いってだけで眠いよね

26: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:00:58.332 ID:J0xZi82r0.net
ベッドや枕、布団みたいな睡眠環境の改善
運動をして肉体を適度に疲労させる
寝る前一時間はこんなふうにパソコンやスマホの画面を見ない
こんなふうに夜更かしはしない

27: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:01:25.482 ID:/bRAjFVS0.net
そりゃ時間帯によって睡眠の質が違ってくるからな
そんなことも分からんとか睡眠初心者?半年寝てろks

29: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:02:41.302 ID:SkAtLv21a.net
精神的なせいなのかな

31: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:03:29.891 ID:LjISYYHpa.net
マジレス亜鉛

33: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:03:52.631 ID:SkAtLv21a.net
>>31
亜鉛って魚とかでとれるか?

39: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:06:03.287 ID:LjISYYHpa.net
>>33
牡蠣が多いけど、
それ以外だと牛肉の赤身とかも多かった気が。
面倒ならサプリで。

32: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:03:33.440 ID:/p+PAJg8K.net
眠れるならいいことじゃない

34: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:04:10.896 ID:s3J6D0+k0.net
海外製のでかいカフェイン錠

40: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:06:30.085 ID:7E3cvAoSd.net
お風呂入って毎日同じ時間にすぐ寝る
これで三時間睡眠できる

43: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:09:10.238 ID:5DYVTcM2d.net
今から寝ると大体10:00に目覚ましセットして
12:00に起きる感じになるな
予定がある場合はまた変わるけど

44: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:11:08.283 ID:4bXWVQwd0.net
ロングスリーパー脱出したい
6時間じゃだめなのか俺の身体

47: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:16:35.902 ID:SDa+1Se00.net
>>44
アスリートとか、体を使う仕事してるヤツは睡眠時間も長く必要になる
PCの前からほぼ動かず、外にも出なくて、起きる時間も不確定な
つまり俺みたいなニートは6時間で勝手に目が覚める

45: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:14:28.718 ID:5DYVTcM2d.net
どうしても必要な予定とかで早起きすると案外目が冴えるんだけどな
予定のない日だとどんどんロングスリーパーから抜け出せなくなる

46: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:16:03.403 ID:4bXWVQwd0.net
>>45
すげえわかる
逼迫した予定あると覚める
出掛けるために日光浴びるから尚更な

41: 名無しキャット 2015/07/27(月) 02:07:30.477 ID:mPGr1LPN0.net
寿命短くなるし仕事でもパフォーマンスが下がるやめとけ

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コメント一覧
  1. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2015/09/05(土) 04:37:40

    単純に体力とか代謝やろ。
    汗かくくらいあったかくすれば回復早いぞ。
    起き抜けに心臓バクバクするけど。
    あとは体力つけるとか。

    まぁ眠りは精神的なものでも質がかわるからそれがすべてではないんだけど。

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