22時とか23時とかに寝るにはどうすればええんや・・・・?

sleep_nemurenai_man (2)

22時とか23時とかに寝るにはどうすればええんや
引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592283551/

1: 名無しキャット 20/06/16(火)13:59:11 ID:G5G
日中眠くなることが多いからできればそのくらいの時間に寝たいんやが1時とかに寝るのに慣れちゃって眠れん

3: 名無しキャット 20/06/16(火)13:59:52 ID:YR3
9時くらいに酒飲め

4: 名無しキャット 20/06/16(火)14:00:35 ID:G5G
>>3
毎日眠くなるほど飲んだらやばいやろ
ワイ下戸やし

5: 名無しキャット 20/06/16(火)14:00:48 ID:cfe
メラトニンがええで

6: 名無しキャット 20/06/16(火)14:00:55 ID:kr3
起きとけばええやん

8: 名無しキャット 20/06/16(火)14:01:20 ID:cn3
中国標準時で生活しろ

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10: 名無しキャット 20/06/16(火)14:01:40 ID:mw6
ドリエル買ってこい

16: 名無しキャット 20/06/16(火)14:03:06 ID:cfe
>>10
ドリエルは抗ヒスタミン剤なんやけどすぐに耐性つくからやめたほうがええで

22: 名無しキャット 20/06/16(火)14:04:21 ID:G5G
>>16
マ?うまくいかないもんやなあ

13: 名無しキャット 20/06/16(火)14:02:29 ID:AOx
朝日を浴びないと体内時計はリセットされんで
起きたら少し外出るんや、できれば5分くらい日光を浴びれば13時間後くらいに睡眠ホルモンが出始める

18: 名無しキャット 20/06/16(火)14:03:35 ID:G5G
>>13
はえー
軽く散歩でもしてみよかな

14: 名無しキャット 20/06/16(火)14:02:47 ID:G5G
1時間前からスマホ触らんとか無理やしなぁ
これを機に読書でも始めてみるか

23: 名無しキャット 20/06/16(火)14:04:26 ID:3l3
>>14
結局スマホやネットに毒されてるだけやんけ

15: 名無しキャット 20/06/16(火)14:03:05 ID:G4D
夕食を控えめにするとか

19: 名無しキャット 20/06/16(火)14:04:02 ID:G5G
>>15
いっぱい食った方が眠れるイメージなんやが

29: 名無しキャット 20/06/16(火)14:05:23 ID:G5G
>>27
はえー

20: 名無しキャット 20/06/16(火)14:04:08 ID:G4D
日中眠くなるってどういう感じなんや?

26: 名無しキャット 20/06/16(火)14:04:50 ID:G5G
>>20
普通に昼飯食った後とか眠くなる

30: 名無しキャット 20/06/16(火)14:05:40 ID:G4D
>>26
昼飯を食わなくするとか

21: 名無しキャット 20/06/16(火)14:04:20 ID:cfe
概日リズム障害でくぐれ

24: 名無しキャット 20/06/16(火)14:04:44 ID:AOx
眠れない原因はなんやと思う?

28: 名無しキャット 20/06/16(火)14:05:11 ID:G5G
>>24
1時とかに寝るのに慣れてるからちゃうかなぁ

32: 名無しキャット 20/06/16(火)14:06:53 ID:3l3
>>28
なら今日から10分か15分ずつ早めていけばいいんじゃね?

35: 名無しキャット 20/06/16(火)14:07:49 ID:G4D
>>32
そういう変え方は成功せんような気がする

41: 名無しキャット 20/06/16(火)14:09:09 ID:3l3
>>35
どんなやり方がハマるかどうかはその人次第やろな

25: 名無しキャット 20/06/16(火)14:04:44 ID:ifO
20時に寝るつもりで生活する

31: 名無しキャット 20/06/16(火)14:06:32 ID:uEU
20時に床につく

33: 名無しキャット 20/06/16(火)14:06:59 ID:G4D
問題なのは、昼に眠くなる原因が
はたして一時に寝てることなのかやな

実際は睡眠は不足してないのに
睡眠不足を疑っても実りのある結果には繋がらん

36: 名無しキャット 20/06/16(火)14:07:51 ID:3l3
>>33
1日4時間睡眠のイッチが足りてるわけないやろ

39: 名無しキャット 20/06/16(火)14:08:24 ID:G4D
>>36
ワイ睡眠時間結構長いけど
それでも昼間の眠気ひどかったで

43: 名無しキャット 20/06/16(火)14:10:01 ID:3l3
>>39
睡眠時無呼吸症候群かナルコレプシーかなんか睡眠系の持病でもあるんじゃね?

34: 名無しキャット 20/06/16(火)14:07:19 ID:HMN
23時ワイ「ログインしたりデイリークエストこなさなきゃ…はぁめんどくさいし後でええわおんJしよ」
0時ワイ「日付変わったンゴ!wwwもう少しおんJやるンゴ」
1時ワイ「あわわわこんな時間や」
2時ワイ「やっと終わった…なんで23時に寝られんのや…」

はぁ…

38: 名無しキャット 20/06/16(火)14:08:06 ID:G5G
>>34
わかる

37: 名無しキャット 20/06/16(火)14:07:55 ID:G5G
すまん実を言うと昼に眠くならん
そっちのがお前ら食いつくかなって思ったんや
実際はただ早く寝たほうが健康にええかなって思ったんや

40: 名無しキャット 20/06/16(火)14:08:57 ID:G4D
>>37
誰かから指摘されたんか?

42: 名無しキャット 20/06/16(火)14:09:37 ID:G5G
>>40
いやマジで先週くらいから4時間睡眠はやばいなぁって思ってるんや

49: 名無しキャット 20/06/16(火)14:11:53 ID:G4D
>>42
体がついてきとるならええ気がするけどなぁ
それに2時間分の習慣を変えるって
結構なエネルギーのいることやで

大抵習慣のトリガーが体に染み付いとるから
数ヵ月ぐらい「変えようとしている」ことを
常に頭の中に保持したまま、自然に出てくる行動を
意識的にコントロールせなあかんのや

50: 名無しキャット 20/06/16(火)14:12:20 ID:G5G
>>49
はえーめちゃくちゃ大変やな

54: 名無しキャット 20/06/16(火)14:13:00 ID:G4D
>>50
習慣を変えるのは、引っ越しとか
生活が激変するタイミングに合わせると
成功することが多いで

60: 名無しキャット 20/06/16(火)14:14:01 ID:3l3
>>49
睡眠負債を調べてみるとそんな事言ってられなくなるぞ
50代でアルツハイマーとか30代で心不全でぽっくりとか

65: 名無しキャット 20/06/16(火)14:14:49 ID:G5G
>>60
ヒェッ…

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