筋トレ初心者ぼく「足の筋トレはスクワット一択だよね!」筋トレガチ勢ぼく「………………クソガキが」

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筋トレ初心者ぼく「足の筋トレはスクワット一択だよね!」筋トレガチ勢ぼく「………………クソガキが」
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638550530/

1: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:55:30.81 ID:fshUMx+tM
筋トレガチ勢ぼくが提唱する最強の脚トレは『坂道ダッシュ×HIIT』の鬼畜タッグや



スクワット(ウエイト) vs 坂道ダッシュ(HIIT)
—————–
パワー→3 vs 10
スピード→1 vs 10
スタミナ→0 vs 10
ダイエット→2 vs 10
アンチエイジング→0 vs 10
筋肥大→8 vs 10
健康効果→2 vs 10
脳機能賦活→1 vs 10
精神賦活→2 vs 10
怪我リスク→10 vs 3
キツさ→10 vs 10
—————–



リアルガチですべての項目で坂道ダッシュが圧勝している
朝に坂道ダッシュをキメるとエナドリなんぞ比較にならないぐらいの精神賦活作用がある
1日中スーパーサイヤ人や

4: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:56:10.01 ID:fshUMx+tM
スクワットがHIITに勝ってる点ってマジで何があるんや

8: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:56:52.37 ID:Ic6MW24Mp
>>4
家で出来る

14: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:57:27.88 ID:fshUMx+tM
>>8
ウエイト有りなら?

6: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:56:26.58 ID:Rzt7e6va0
急な坂道近くにないから階段でええか?

10: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:57:00.32 ID:fshUMx+tM
>>6
もちろんええで
でもコケたらヤバいから平地でもええで

15: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:57:46.53 ID:Rzt7e6va0
>>10
階段ダッシュって一段ずつか一段飛ばしどっちが筋トレとしてはええん?

19: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:58:12.82 ID:fshUMx+tM
>>15
1段飛ばし

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12: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:57:15.82 ID:CpQSK5End
膝壊しそう

16: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:57:48.19 ID:fshUMx+tM
>>12
膝壊すリスクは絶対スクワットが高い

20: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:58:18.92 ID:e+5drZrV0
読んでないけど下半身はスクワットやっとけばいいで

23: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:58:52.38 ID:fshUMx+tM
>>20
スクワットがHIITに勝る点ってなんや

21: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:58:21.55 ID:u4j1Bl+Ap
スクワットしてたら膝がギシギシ悲鳴あげてきたんで怖いからやめた

27: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:59:23.19 ID:fshUMx+tM
>>21
マジで英断
そこで退けずに膝壊すバカ多いからな

22: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:58:30.55 ID:k+8XLnab0
坂下るとき足ガクガクして転びそう

26: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:59:20.23 ID:gI0K6rm30
坂道って言っても角度が違うやろ
どれくらいの斜面?

32: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:00:39.33 ID:fshUMx+tM
>>26
斜度とか気にしたことなかったな
まあ4-6%辺りがベストじゃない?

29: 名無しキャット 2021/12/04(土) 01:59:38.31 ID:Rzt7e6va0
スクワットってどこの筋肉に効くん? 太もも?

34: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:00:41.79 ID:1XOSHlIhM
まあダッシュはキングオブ筋トレよ
腹筋群と脊柱起立筋あたりまでバッキバキになる

38: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:01:27.10 ID:fshUMx+tM
>>34
だよな。みんなダッシュ舐めすぎや

35: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:00:47.33 ID:WLrxIdMr0
スクワットじゃなくて
こういうナチュラルなダッシュで作った筋肉の方が活躍できそうなんだよな

44: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:02:26.06 ID:fshUMx+tM
>>35
実際そう
ワイは趣味程度でキックボクシングもやってるけど動きめっちゃ速いしバテにくいわ
センスはないけど

61: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:05:02.06 ID:lJczwdiM0
>>35
筋トレという視点ではなく運動動作という視点で見ればスクワットは
立って座っての繰り返し動作でしかないからな

37: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:01:23.30 ID:/lJcpGyw0
HIITはええんやけどダッシュとレストの比率はどれくらいがええんや?

50: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:03:35.76 ID:fshUMx+tM
>>37
坂道ダッシュ→歩いて戻る→坂道ダッシュ→歩いて戻る

42: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:02:09.25 ID:9p0hhmAd0
肺活量がリミットになるからスクワットより筋肉の追い込みという点では劣るんやないか?

55: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:04:25.76 ID:fshUMx+tM
>>42
平地ダッシュならその可能性あるけど坂道なら極限まで追い込める

45: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:02:36.13 ID:YX3PVSEc0
普通に息切れが先に来て追い込めなくなるから効率悪いだろバカ

48: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:03:28.24 ID:a2tXZow7M
一日中だるいんやが走ったら元気出る?
むしろもっとだるくなりそうでできないんや

60: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:05:00.43 ID:EUP9QxN10
>>48
倦怠感にはなるべく毎日一時間くらい淡々とウォーキングするのが一番効くで

68: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:06:09.26 ID:a2tXZow7M
>>60
サンガツ 

51: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:03:59.03 ID:EUP9QxN10
中途半端な筋トレ数種目より全力ダッシュで走った方が効果あるとはワイもやってみて思ったわ
けどこの季節は寒い😓

81: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:07:56.07 ID:fshUMx+tM
>>51
だろ?筋トレは上半身だけでいい

52: 名無しキャット 2021/12/04(土) 02:04:03.15 ID:Zi3j6Z6h0
ダッシュできる坂道がない

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コメント一覧
  1. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2021/12/04(土) 21:25:38

    坂道ダッシュは膝の軟骨すり減りまくるからやめたほうがいい

  2. 名前:アノニマスキャット 投稿日:2022/01/23(日) 12:42:08

    ・わざわざ外出しなければならない
    ・天候に左右される
    ・いちいち車や通行人を気にしなければならない
    ・変質者と思われたり騒音で苦情が来るリスクがある
    ・近場で手頃な坂道が無い場合も多い

    弱すぎでは?

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