【悲報】ワイ「筋トレやるかぁ！」識者「筋トレは週2がいいぞ」

2022/2/21 2 なんj

【悲報】ワイ「筋トレやるかぁ！」識者「筋トレは週2がいいぞ」
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645072491/

1: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:34:51.83 ID:KCNQuojJ0

識者2「それは嘘。週5くらいやれ」
識者3「筋肉痛は効いてる証拠だから筋肉痛が出るまでやれ」
識者4「それは嘘やで。筋肉痛と筋肥大に関係があるというソースはない」
識者5「1部位12セットやれ」
識者6「3セットしっかりやればええ」

こうしてワイは筋トレをやめた

2: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:35:07.96 ID:ZAv4lVTxa

結論としては好きにやれってことやな

3: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:36:45.73 ID:kpPXC7R20

初心者か中級者か上級者かで変わる

4: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:37:09.76 ID:PZYpW9PL0

あるある
理論や常識の移り変わりが激しすぎるよな

5: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:37:49.18 ID:85pwFLCbM

初心者は適当に筋トレやって飯食うだけでもでかくなるんやから細かいこと気にすんなよ🥺

7: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:38:21.37 ID:5TCLjJe50

>>5
ほんと？　とりあえず限界までやる用意にしてるんやけど

6: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:38:21.13 ID:PZYpW9PL0

色々試してもデカくならないが😡😡

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10: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:39:23.73 ID:sc/yK23/0

デカくなりたいなら黙って毎日やれ
最悪プロテインとかサプリメントは後でええから

11: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:39:30.59 ID:84OgEDHyp

それでやらないっていう選択肢になるのがわからん
どれかを選んでやればええやん

12: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:39:35.52 ID:Ir6XSwZ00

一日おきにやるとええ

13: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:39:59.45 ID:2AaX3z5a0

山本理論でやれ

14: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:40:28.47 ID:n8CyNdmu0

気が向いた時にやればいいぞ

15: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:40:33.08 ID:C39dlWhXd

敵A「まず太れ」
敵B「筋トレしながら栄養摂るだけでいい」

どっちだよ😡

20: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:43:26.76 ID:Px7HIDg1M

>>15
B

16: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:41:09.03 ID:sc/yK23/0

効率悪いやり方でもやってたら嫌でも筋肉は付いてくるぞ
フォームがどうとかプロテインがどうとか気にする前に黙って筋トレや

17: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:41:44.55 ID:5TCLjJe50

3セットやらなあかんの？
一回限界までやるのじゃあかん？

18: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:42:44.35 ID:Px7HIDg1M

>>17
1セットではいくら追い込んでも
効果は少ないらしい

19: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:43:07.21 ID:5TCLjJe50

>>18
まじかよぉ

21: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:43:30.38 ID:RpIb3wftM

一通りやって自分に合わせろ

23: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:45:19.69 ID:lYqruQfnd

結局総量だぞ

25: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:46:46.99 ID:yUrbiP/80

筋肉サイドももう少し分かりやすくどのくらいでムキムキになるか教えて欲しいもんや

27: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:48:55.26 ID:hL0WZqoUa

ワイは一週間に1～2回や
頭痛い日は筋トレすると痛みが増すからな

28: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:49:00.85 ID:jEpjKBwP0

ワイ「今日は寒いしジム行くの明日でええか……」
これここ最近毎日やっとる

31: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:50:14.93 ID:LxHEPv8jd

>>28
ワイ初心者これで今年行けてないわ
金がもったいない

29: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:49:23.87 ID:ckb230O/0

何セットやるっていうけどセットの間ってどのくらいの時間あけるの

34: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:50:46.71 ID:jEpjKBwP0

>>29
低負荷高回数なら1分で高負荷低回数なら1分半から3分って聞いたで

36: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:51:21.99 ID:ckb230O/0

>>34
はえ〜サンガツ

42: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:52:24.87 ID:vRR4h7vCM

>>34
それは古い考えで高レップなら2-3分、高重量なら4-5分かそれ以上開けるべき

32: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:50:19.01 ID:1Cq4r2Xr0

関節怖いし週一でゆるゆるやってるわ

33: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:50:41.16 ID:OWrV97I/a

アホみたいなセット組んで筋肉痛起こして休んでいい理由を無理やり作ってるわ

37: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:51:41.04 ID:ujj7nfn20

片足立ちできなくなってたから最近スクワットしとるで

38: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:52:01.96 ID:OWrV97I/a

筋肥大←7回
筋力アップ←３回

これが一番混乱する

51: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:53:47.20 ID:LNQSP52P0

>>38
結局どっちも必要やから

40: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:52:11.98 ID:jEpjKBwP0

ところで有酸素運動って筋トレ前後どっちでやればええんや
みんな言うこと違うから困るわ

45: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:53:17.80 ID:ZAv4lVTxa

>>40
識者「筋トレの後に有酸素運動しろ」
識者2「筋トレの後に有酸素運動するな」
識者3「筋トレの前に有酸素運動しろ」
識者4「筋トレする日は有酸素運動するな」

好きなの選ぶんやで

47: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:53:20.01 ID:1Cq4r2Xr0

>>40
痩せたいなら後とは聞いたことある

52: 名無しキャット 2022/02/17(木) 13:53:54.84 ID:uq+mhrtI0

>>40
動き始めて２０分後に脂肪がより燃えやすくなるから筋トレ後やな
まぁそんな気にせんでもええ

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